鬼压床到底是怎么回事

1我们所说的鬼压床

一般发生在刚入睡或是将醒未醒时，突然感觉自己是已醒的状态，能够听见周围的声音及看到周围的事物，但是身体却不能动弹，也不能发声，有时还会出现幻觉。大多数人会在这个时候感觉到恐慌，出现幻觉的程度，会跟自己内心所害怕事物而影响。因为发生“鬼压床”时的恐慌感觉，会让人们记忆深刻，很多人在醒来之后会觉得害怕，甚至恐惧，认为是被什么不明物体压制所造成，就是我们常常联想到的鬼魂。所以才有了“鬼压床”的说法。

2鬼压床的科学解释

鬼压床，这一现象，在医学上被称作“睡眠瘫痪症”。那什么是睡眠瘫痪呢？

睡眠瘫痪症状

经常发生在正要入睡或者是一觉醒来的时候，在这两个时候，人觉得脑袋是清醒的，可身体却动不了，需要挣扎几分钟后才可恢复自如。

睡眠瘫痪解说

人的睡眠周期有两个状态，分别叫快速眼动相和非快速眼动相。两个时相身体处于放松状态，但是快速眼动相放松得更彻底，像瘫痪掉一样。正常情况下，人是不会从这个时相里自然地醒过来。而当两相交替产生紊乱，入睡或醒来时身体就会发生身体状况和脑子的不同步，就会有“鬼压床”的感觉。大部分偶尔出现的睡眠瘫痪的人不需要治疗，但是你如果同时伴有其他的问题，可能就需要咨询相关医生了。

鬼压床的应对措施

快速应对措施

下面介绍快速恢复你的肌肉张力的应对措施：

1.首先，快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。

2.然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾。

3.最后，坐起来动动所有的肌肉。

其他应对措施

通过调整自己的睡眠、生活习惯等来预防睡眠瘫痪的发生。

1、保持生活规律，按时睡觉，按时起床，按时吃饭；

2、睡前不要吃东西、饮浓茶、咖啡等；

3、适量运动，但不要在睡前剧烈运动

4、避免熬夜，保持睡眠充足；

5、尽量去减轻自己的生活压力。

小编提示：与此同时，我们应该提醒自己出现“鬼压床”并不可怕，是我们的心理和生理共同作用的结果，与鬼神无关，因而不必感到恐惧。只要通过放松、调整呼吸，让紧张感慢慢消失就好了！