绝经后女性体内的钙质会加速流失，会出现骨质疏松的症状，可以吃一些奶制品、豆制品和绿色蔬菜来补充。绝经还会加快女性的衰老，失去生育能力，皮肤开始松弛没有弹性，泌尿系统会发生一系列退化萎缩性变化，引发感染炎症。绝经导致雌激素水平下降，会引起心血管疾病的出现。
1、注意饮食，及时补充钙质，多吃鱼虾，鸡蛋，奶制品，豆制品和蔬菜水果，改善不良的饮食习惯，少喝过浓的咖啡，多喝一些汤水类。补充钙质以免骨质疏松，喝完牛奶晒晒太阳有利于维生素D的合成，可以促进钙质吸收。
2、注意保暖，腰部和腹部不能过度被冷风吹，卵巢保养不能吃过于生冷的食物，偏寒凉的水果要少吃，比如西瓜，猕猴桃，柿子。可以艾灸保养卵巢和子宫，艾灸可以活血祛瘀，补阳气，注意艾灸后不能吹风，12小时内不能洗澡。
3、注意调节身心，可以找些休闲娱乐的活动，减少压力，放松自己的精神，也可以适度练练瑜伽，瑜伽可以拉伸经脉，让骨盆回血，平衡身体，疏通经络，消除身体疲劳感，不用过度紧张，而且瑜伽动作轻柔，不是剧烈的运动，适应起来也比较容易。
其实绝经并不可怕，注意保持良好的心态，稳定自己的情绪，不要盲目给自己施压，平时可以养养花草，逛街护肤保养自己，缓解自己的压力，避免长时间的久坐，每小时起来活动一下身体，保持饮食低脂低糖低盐的原则，多吃水果蔬菜，睡眠充足，减少熬夜。
