很多小伙伴在打球之前恐怕都有摸篮板的癖好吧,虽然不能像NBA球星一样帅气的扣篮,但是能跳起来摸到篮板甚至篮筐也是非常吸睛的。那么到底要长到多高才能摸到篮板呢?弹跳能力又应该如何训练呢?接下来就和小编一起看看吧。
盘点NBA历史最矮球员:扣篮王是他们最好的证明我们平时谈论的NBA球员都是凶猛高壮的形象,然而NBA历史上却存在着一些小个子球员也打出了自己的一片天地,你知道的都有哪些?
10.达蒙.斯塔德迈尔
斯塔德迈尔身高1.78米,绰号小飞侠,2008年他加盟火箭队,没有参加比赛,最后加入NCAA Pacific Tigers队担任主教练。
9.埃弗里.约翰逊
约翰逊身高1.78米,他是在1988年以非选秀身份加入NBA的,他在NBA征战了16个赛季,也在1988年获得过体育道德风尚奖,紧接着1999年获得总冠军,现在是NCAA阿拉巴马队主教练!
8.迈克尔.亚当斯
亚当斯是1985年的第三轮秀,曾经是掘金的首发一号位,他职业生涯投进949个三分。
7.卡尔文.墨菲
墨菲出生在美国康涅狄格州诺沃克,身高1.78米,他在1970年第二轮18位被火箭队选中,他曾在1979年获得肯尼迪公民奖,1993年入选篮球名人堂。
6.以赛亚.托马斯
身高只有1.75米的小托马斯在2011年进入NBA,先后效力4支球队,新秀赛季获得最佳新秀阵容第二阵容,2016、2017年入选全明星。
5.内特.罗宾逊
罗宾逊身高只有1.68米,曾3次获得NBA全明星扣篮大赛的冠军,虽然只有1.68米,他却拥有超强的爆发力,曾经封盖姚明真是令人不可思议。
4.三阪亘
身高1.70米的他,是亚洲最先登陆NBA的球员,虽然没能取得很大的成功,但是他比大致早半个世纪,1999年他入选了犹他州的体育名人堂。
3.斯伯特.韦伯
身高1.68米的他被人们称为土豆,他曾经在威尔金斯的手中抢走了扣篮王的称号,称为一代传奇!他也是NBA历史上最矮的扣篮王!
2.博伊金斯
他是NBA历史上第二矮的球员,身高只有1.65米,他也取得过成功,然后消失在NBA赛场,2014年称为道格拉斯高中的主教练。
1.马格斯.博格斯
他是NBA历史上最矮的球员,身高中有1.60米。绰号小虫子,他在1987年首轮12顺位被奇才队选中,现在是WNBA夏洛特针刺队的主教练!
如何训练弹跳?自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:
负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是:
1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花样天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
穿篮球鞋真的可以增加弹跳力吗?不能,球鞋的作用主要是保护脚、加强抓地力、加强变速变向等等作用,对提高弹跳力没有太大作用。提高弹跳的方法是锻炼小腿肌肉和爆发力。
好的球鞋的构造原理可以增加运动能力,这是可能的。不过球鞋的最主要的功能还是一样的:
1:增加与地面的摩擦力,帮助球员快速灵活的运动;
2:保护脚腕,支持肌腱的限制作用,保护运动员不受伤害;
3:跟随脚部的形变,来使脚部运动更加舒适。
至于帮助弹跳,有的球鞋有气垫反冲,是可以起到一定的增加弹跳的功能,不过效果是不能和自身能力相比的。
比如说如NIKE的shox和adi的pre都可以增加足部力量的反馈,从而比一般的鞋子跳的略高,但是弹跳能力是自身的,不能通过外界的帮助提高,但是弹簧鞋除外